ZDRAVÉ ĎASNÁ: TIPY

Čistite si zuby dvakrát denne.

Denne si čistite medzizubné priestory zubnou niťou alebo medzizubnou kefkou.

Starostlivo si čistite tiež líniu ďasien.

Priložte zubnú kefku pod uhlom 45 stupňov k línii ďasien a odstraňujte zubný plak krúživými pohybmi zhora dole.

Pokiaľ si nie ste istí, pozrite sa na článok Čistenie zubov alebo sa spýtajte svojho zubného lekára na správnu techniku čistenia zubov.

Váš zubný lekár vám tiež odporučí pravidelné profesionálne čistenie zubov približne 1-2x ročne, odstránenie bakteriálneho plaku a zubného kameňa.

Zuby tvoria len asi 25 % ústnej dutiny - používajte preto pre každodenú starostlivosť o zuby a ústnu dutinu ústnu vodu (LISTERINE^® odstráni baktérie, ktoré kefka nevyčistila).

Nezabudnite tiež na pravidelnú polročnú prehliadku u zubného lekára – ochorenie ďasien je možné odhaliť včas.

Snažte se jesť menej sladkostí, chipsov, sušienok a pod. Sú veľmi bohatým zdrojom cukru, ktorý je ideálnou živnou pôdou pre škodlivé baktérie.

Taktiež šetrite sladkými nápojmi, ako sú limonády, nealkoholické nápoje a energetické nápoje.

Kyslé nápoje (džúsy, mnohé nealkoholické nápoje a červené víno) podporujú eróziu zubnej skloviny. Taktiež by sa mali piť len s mierou a nemali by sa nechávať dlho v ústach.

Dbajte na zdravú stravu, pretože vitamíny, stopové prvky a minerály podporujú zdravie zubov. Patrí medzi ne: celozrnné výrobky (celozrnný chlieb, ovsené vločky, müsli), čerstvé šaláty a zelenina (mrkva, paprika, uhorky, redkvičky, celer), zdroje vápnika (syry, tvaroh, jogurty) a chudé mäso a ryby.

Sliny sú prirozeným spôsobom boja proti baktériám, pretože ich z úst vyplavujú. Preto je treba sa suchu v ústach vyhnúť.

Pite veľa tekutín. Dostatočné množstvo tekutín má pozitívny vplyv na tvorbu slín a zabraňuje suchu v ústach.

Jedlo dôkladne prežúvajte. Prežúvaním sa vytvára viac slín.

Po každom jedle môžete tiež žuvať žuvačku bez cukru. Zubná žuvačka stimuluje tvorbu slín a neutralizuje kyselinu v ústach.